Bonjour et bienvenue pour ce tout premier épisode des Victoires d’un Héros : la série d’articles qui se consacre aux petits (et grands) succès quotidiens des héros de tous les jours : vous.
Pourquoi les Victoires d’un Héros ?
Cette série est à propos de vous, ou tout du moins des femmes et des hommes que nous accompagnons, et qui comme vous cherchent à se remettre en forme, à être en meilleure santé et à se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête,
Sans renoncer à ce qu’elles aiment dans la vie.
Toutes ces personnes font face à leurs propres difficultés : une vie professionnelle stressante, une vie familiale débordante, l’impression de toujours devoir en faire plus et que ce n’est jamais suffisant.
Et pourtant cette série ne concerne pas ces difficultés,
Mais plutôt leurs succès.
Chez Coach Caméléon, nous savons que les grands accomplissements et les transformations physiques incroyables passent avant tout par de petits succès de la vie de tous les jours.
Et ce sont justement ces victoires que nous aimerions célébrer et partager avec vous.
Parce que ce sont ces victoires – insignifiantes pour certains et qui représentent pourtant beaucoup pour vous – qui vous amènent pas à pas plus proche de celle ou de celui que vous voulez devenir.
Ce sont les Victoires d’un Héros,
Et vous êtes le héros de cette aventure, votre vie.
Les premiers pas
« Il faut savoir marcher avant de savoir courir ».
Et j’ajouterai qu’il faut savoir tenir debout avant de savoir marcher. Soulever un pied du sol sans tomber. Et mettre un pied devant l’autre sans perdre l’équilibre.
Mais une fois que vous avez réussi à poser un pied devant l’autre :
Tout devient plus facile.
Vous n’avez qu’à recommencer l’opération. Et pas à pas, vous prenez de l’élan. Et c’est de plus en plus facile d’avancer tout en gardant votre équilibre.
Bien sûr, les enfants apprennent d’abord à ramper. A se mettre à quatre pattes. A s’asseoir. Et à pousser sur leurs jambes pour tenir debout, avant d’enfin prendre la décision courageuse de se lancer.
Cela prend du temps. Et quelques chutes au passage.
Se remettre en forme, faire du sport régulièrement et bien manger, c’est exactement la même chose.
Si vous essayez de vous lancer dans un programme de sport intensif sans avoir fait de sport depuis deux ans, vous risquez d’arrêter au bout de quelques semaines ou quelques jours.
Si vous décidez de manger sainement sans avoir fait vos courses — ou pour commencer votre liste de course — vous risquez de « craquer » quand vous ouvrirez les placards et que la tablette de chocolat sera là, pile sous vos yeux.
La vérité, c’est que le secret pour se remettre en forme durablement, c’est de commencer.
Et de commencer simplement.
Par le tout premier pas.
Fixez les bons objectifs
Pour réussir à prendre soin de vous et être actif durablement, vous devez réussir à appréciez le processus.
« Tombez amoureux du processus, et les résultats suivront. » Eric Thomas
Après tout, quand on aime, on ne compte pas.
Ne me méprenez pas : vous n’avez en aucun cas besoin d’aimer courir un marathon — ou même courir tout court— manger du tofu ou méditer dans un camp hippie.
C’est juste plus facile de continuer à faire régulièrement des choses que vous ne détestez pas.
Alors ne vous auto flagellez pas.
Pour commencer simplement, démarrez avec une action qui vous paraît simple, agréable ou peu contraignante, et facile à réaliser.
Puis, décomposez cette action encore plus.
Imaginons par exemple que vous voulez commencer votre remise en forme par un footing.
Que pouvez-vous faire pour vous aider à passer à l’action ?
Voici quelques idées :
- Regardez votre emploi du temps.
Quand pouvez-vous réalistement prendre le temps d’aller courir ? Faites avec ce que vous avez. Ne visez pas trop haut dès le début. Vous voulez commencer intelligemment. Si vous avez 20 minutes, parfait. 10 minutes ? Génial ! 5 minutes ? Très bien aussi. - Anticipez les difficultés.
Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher d’accomplir ce que vous avez prévu de faire ?
Peu de choses sont réellement imprévisibles. Voici quelques obstacles fréquents :- Les transports en communs sont en retard,
- Il y a des bouchons sur la route,
- Vous avez la flemme de repartir une fois que vous êtes arrivé chez vous,
- Vous n’avez pas vos affaires de sport,
- Les enfants sont malades.
- Planifiez pour surmonter les difficultés éventuelles.
Pour chaque obstacle potentiel, prévoyez une contre mesure. Ne vous inquiétez, vous n’avez pas besoin de penser à tout. Simplement aux choses probables et fréquentes de votre vie.
Par exemple, si vous perdez la motivation de sortir de chez vous une fois que vous êtes posée dans votre canapé, vous pouvez prévoir d’aller courir directement près de votre lieu de travail et de rentrer après. - Aidez-vous à réussir.
L’étape cruciale : identifiez la toute première action que vous pouvez faire MAINTENANT pour vous aider à passer à l’action.
Par exemple :- Préparez votre sac de sport pour avoir vos affaires en sortant du travail,
- Mettez un rappel sur votre agenda pour préparer votre sac en rentrant ce soir,
- Mettez une alarme sur votre téléphone pour aller faire votre activité,
- Rédigez votre liste de course et mettez la dans votre portefeuille.
Choisissez UNE petite action.
Un petit pas.
Au bout du compte, ce sont ces petites actions mises bout à bout qui vous amèneront à agir.
Et une fois que vous aurez réussi, vous vous sentirez fier de vous.
Prêt à faire le prochain petit pas.
