J’ai un bon coup de fourchette 🍽️

Bon coup de fourchette
Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur pinterest

« Ce qui est le plus hallucinant c'est que j'ai un bon coup de fourchette d'habitude mais le fait de prendre le temps de savourer, je me rends compte que je mange moins. »

Marie
Que vous soyez gourmand ou gourmet, si vous aimez manger, c’est plutĂ´t une bonne nouvelle.
 
Beaucoup des personnes que j’accompagne et qui veulent perdre du poids me disent avoir « bon appĂ©tit », ou avoir du mal Ă  gĂ©rer la taille des portions.
 
Surtout quand il s’agit d’une bonne plâtrĂ©e de pâtes ou de leur plat prĂ©fĂ©rĂ©.
 
Et paradoxalement, pas mal de ces personnes ne prennent pourtant pas le temps de savourer ce qu’elles mangent.
Soit parce qu’elles « n’ont pas le temps » et mangent Ă  la va vite entre midi et deux ou entre deux rendez-vous.
Ou alors parce qu’elles sont distraites pendant leur repas. A cause de la tĂ©lĂ©, du smartphone ou des enfants Ă  gĂ©rer.
 

Le résultat :

 
Vous finissez par manger machinalement. Inconsciemment. Sans porter aucune attention au goût ou à la texture de ce que vous manger. Sans réellement apprécier. Et sans payer la moindre attention à vos sensations de faim ou de satiété.
 
Le dĂ©but du repas, c’est quand l’assiette est devant vous. La fin, c’est quand il n’y a plus rien Ă  manger.
 
Dommage.
 
Parce que déjà, être déconnecté de ses sensations corporelles fait manger plus que nécessaire. Et donc prendre du poids.
Et tout simplement parce que si vous aimez rĂ©ellement manger, c’est dommage de ne pas en profiter plus que ça !
 
C’est en partant de cette Ă©vidence qu’avec Marie, nous avons travaillĂ© sur une habitude simple :
 

Manger lentement.

 
Ce qui lui a permis de mieux profiter de ses repas. De les dĂ©guster, les savourer et les apprĂ©cier. Et aussi… de manger moins.
 
Bien-sûr, adopter une nouvelle habitude, ça ne se fait pas du jour au lendemain.
Alors de temps en temps, il y a de petits Ă©carts.
 
Mais dans l’ensemble, en faisant attention Ă  manger lentement, elle sort aussi de table plus lĂ©gère. Sans avoir la sensation de ventre lourd, et d’ĂŞtre ballonnĂ©e toute la journĂ©e.
 
Et comme Marie mange naturellement moins et ne finit pas systématiquement ses assiettes quand elle mange lentement,
cela lui permet aussi de perdre du poids. Sans sacrifier quoi que ce soit. Sans se priver. Sans faire de régime.
 
 
FĂ©licitations Marie, tu es l’HĂ©roĂŻne de ta propre vie et je suis fier d’avoir l’honneur de t’accompagner !

Vous avez besoin d’aide pour faire le premier pas ?

Je sais que savoir ne vous aide pas à faire. Et vous avez besoin d’agir pour choisir une vie plus saine, en meilleure santé et en meilleure forme.

C’est pourquoi je travaille de près avec un très petit nombre de clients pour les aider à concrètement faire du sport, mieux manger et prendre soin d’eux. Même dans le cadre de leur vie souvent stressante et débordée.

Si vous aussi vous voulez perdre du gras, améliorer votre santé et devenir en meilleure forme je serais honoré de vous accompagner via mon coaching hybride.

Partager cet article avec vos amis

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *