Comment faire un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids durablement
sans régime
Un rééquilibrage alimentaire pour adopter de meilleures habitudes et faire la paix avec la nourriture.
Commencer un rééquilibrage alimentaire pour maigrir et perdre du poids durablement
Ma méthode n’est pas un régime alimentaire.
Si vous cherchez à perdre du poids en quelques semaines sans poser les fondations d’un rééquilibrage alimentaire pour ne jamais reprendre ce poids plus tard, alors vous pouvez chercher un autre professionnel.
En revanche, si vous voulez :
✅ Affiner votre silhouette,
✅ Être mieux dans votre peau, et
✅ Être plus à l’aise dans vos vêtements grâce à une meilleure gestion de votre alimentation,
Mais aussi :
✅ Ne plus passer votre temps à penser à la nourriture et à votre poids,
✅ En finir avec le manque de motivation et l’impression de ne jamais y arriver,
✅ En finir avec la privation, les craquages et la culpabilité
✅ Et au final regagner confiance en vous…
… alors je suis super content de vous annoncer que grâce à un rééquilibrage alimentaire, vous pouvez réellement perdre ces kilos que vous n’avez pas reperdu depuis trop longtemps.
Vous pouvez retrouver un corps dans lequel vous vous aimez et avoir suffisamment confiance en vous pour vous habiller avec plaisir ou vous mettre en maillot sans être gênée :
❌ sans aucun régime ni complément alimentaire,
❌ sans privation, sans frustration, et sans éliminer tous les aliments que vous aimez,
❌ sans avoir à préparer un menu différent du reste de la famille,
❌ et sans passer des heures à faire de l’activité physique intense.
Ceci n'est pas un régime : faites la paix avec les aliments et l'activité physique
Se sentir bien dans son corps, c’est aussi se sentir bien dans se tête.
A quoi est-ce que ça sert de “bien manger” si c’est pour vous sentir malheureux ?
Le problème avec les régimes, les “rééquilibrages alimentaires” classiques et même les suivis nutritionnels en général,
c’est qu’ils renforcent le cycle de la restriction cognitive :
- Je me sens mal dans ma peau.
- Je décide de "faire attention" à ce que je mange pour me sentir mieux.
- Je m'impose une "privation" ou une "restriction".
- A cause de ça, je ressens de la frustration.
- A un moment, je finis par craquer.
- Foutu pour foutu, je me lâche. C'est la désinhibition.
- A cause du craque, je culpabilise.
- Je me sens mal dans ma peau...
La privation est un cercle vicieux.
Depuis quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids pour la toute première fois de votre vie ?
Si vous ne mangez pas que par faim, mais aussi :
- Par ennui ou devant la télé.
- Pour gérer vos émotions et le stress, ou pour vous réconforter.
- Parce que vous avez reçu l'éducation "Finis ton assiette".
- Parce que vous avez peur d'avoir faim, par anticipation.
- Parce que vous avez peur de craquer ou de faire un malaise.
- Juste pour vous remplir.
Alors ce serait un plaisir de discuter avec vous pour vérifier si je peux vous aider perdre du poids sans régime.
Les 3 Principes Fondamentaux : une perte de poids réussie, pas de menu, pas d'aliment miracle mais comment rééquilibrer son alimentation
J’aide les personnes qui veulent améliorer leur relation avec la nourriture et changer leurs habitudes alimentaires durablement pour au final perdre du poids et retrouver confiance en elles.
Pour y arriver, je me base sur 3 principes fondamentaux. Un programme qui fonctionne vraiment doit être :
- Efficace dans la durée, et dès le début
- Agréable pour continuer sans craquer
- Motivant, pour que vous puissiez être fière de vous et de vos progrès
Si le programme n’est pas efficace alors vous n’allez pas perdre de poids et vous n’allez pas atteindre vos objectifs. En gros, c’est une perte de temps et beaucoup de frustration.
Si ce n’est pas suffisamment agréable pour que vous soyez capable de continuer comme ça le reste de votre vie, alors c’est juste une question de temps avant de retourner au fur et à mesure à vos anciennes habitudes et au final à reprendre tout le poids que vous avez perdu.
Et finalement, vous avez aussi besoin d’être accompagnée pour avoir autant de soutien et de motivation que possible.
Regardez les résultats vous-même
Je peinais à maigrir après ma grossesse et mes traitements pour avoir ma fille. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps, mieux dans mes vêtements, et ça c'est super ! Je me sens mieux dans mon corps, et beaucoup mieux dans ma tête aussi.
Jonathan a su me proposer un programme personnalisé qui répond à mes attentes. Je ne me sentais pas à l'aise avec mon corps et il a su me rendre à l écoute de mon corps et de mes envies. et tout cela sans culpabilité ni gros efforts. Je conseille cette expérience de coaching à tout le monde sans exception !
Avant de faire ce programme je n’ai jamais été en surpoids mais j’avais du mal à m’apprécier dans le miroir, j’étais dans une relation peu saine avec la nourriture et je ressentais toujours de la frustration de manger que des légumes et après de la culpabilité de me faire un gros burger. J’ai décidé alors de me faire aider par un coach...
Contactez-moi pour réserver votre créneau.
Suivi individualisé = places limitées
Découvrez l’efficacité du coaching à distance pour perdre du poids.
Adoptez de meilleures habitudes alimentaires pour de bon
Les personnes qui font du sport régulièrement et qui mangent sainement au quotidien tout en ayant un poids stable et un corps en bonne santé ne sont pas meilleures que les autres.
Ces personnes ont tout simplement réussi à automatiser les bons comportements. Autrement dit, à les transformer en habitudes.
Une étude de 2019 en partenariat avec Strava a étudié plus de 822 MILLIONS de données et a révélé que nous ne tenons nos bonnes résolutions en moyenne que 19 jours.
Grâce à une méthode inspirée des neurosciences, vous allez reprogrammer votre cerveau et vos habitudes pour que bien manger devienne facile et sans effort.
Malheureusement changer des habitudes prend du temps, c’est pourquoi un programme court ne pourra jamais vous aider à stabiliser votre poids de forme pour toute votre vie.
C’est pour ça que si vous voulez changer vos habitudes alimentaires pour de bon, de façon à perdre du poids et surtout à gagner confiance en vous pour ne jamais reprendre ce poids, mon programme de coaching nutritionnel dure 24 semaines.
Combien ça coûte ?
Le tarif du rééquilibrage alimentaire
Programme de rééquilibrage alimentaire et suivi nutritionnel à distance
-
Coaching privé et personnalisé
-
Un accompagnement au quotidien pour garder la motivation
-
Bilan et suivi nutritionnel
-
Disponible 6 jours / 7
Un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids rapidement ET durablement : est-ce possible ?
Si vous avez un objectif de perte de poids, vous avez sans doute déjà essayé plusieurs régimes. Vous faites déjà attention à ce que vous mangez. Et vous voulez peut-être un exemple de menu pour savoir quoi manger et vous libérer l’esprit.
Mais mon objectif n’est pas juste de vous aider à atteindre votre poids idéal. C’est aussi de vous aider à avoir suffisamment confiance en vous pour vous sentir capable de garder de bonnes habitudes alimentaires et donc de stabiliser votre poids sans faire le yoyo pour le reste de votre vie.
Voici quelques conseils avant de vous lancer dans un rééquilibrage alimentaire.
Même un professionnel de la nutrition attentionné et bienveillant qui souhaite mettre en place un rééquilibrage peut commettre l’erreur qui fait prendre du poids :
C’est de vous donner un plan alimentaire adapté. C’est un moyen efficace de perdre du poids à court terme, mais c’est aussi la garantie d’une prise de poids à long terme.
Qu'est-ce que c'est une alimentation équilibrée ? Un menu équilibré ou menu type ? Découvrez les vraies bases de l'équilibre alimentaires
Si vous pensez que je vais vous demander de manger plus de fruits et légumes à chaque repas, ou de compter les quantités et les apports en nutriments ou en protéines, alors vous risquez d’être surprise :
Je vois tous les jours des personnes prendre du poids en faisant attention à ce que leur alimentation soit équilibrée. Certes les légumes et les protéines jouent un rôle dans une perte de poids rapide,
mais ce n’est pas ce que vous pensez.
Mettre en place un rééquilibrage alimentaire, ce n'est pas une question de nutriment, de fibre ou de protéine
Pour perdre du poids facilement et durablement, il y a une astuce simple.
Et il ne s’agit pas de mange du yaourt ou fromage blanc pour éviter les sucres ou certains aliments riches en calories.
Beaucoup de régimes vous conseillent de privilégier les fruits et légumes, les légumineuses ou d’utiliser de l’huile d’olive.
Ces conseils sont mignons.
Mais si vous n’arrivez pas à perdre de poids, ce n’est pas juste une question de faim et de satiété, de portion, de matière grasse ou de vitamine.
Un rééquilibrage réussi, c’est d’un côté une perte de poids efficace, mais c’est aussi un nouveau mode de vie suffisamment agréable pour que vous soyez capable de continuer pour le reste de votre vie.
C’est la clé pour être bien dans sa peau durablement :
C’est d’avoir suffisamment confiance en vous pour ne plus jamais avoir peur de reprendre du poids un jour.