Aliments
Sandwich baguette, thon, maïs, crudités, préemballé : valeurs nutritionnelles
Introduction
La saison un sandwich baguette, thon, maïs, crudités, préemballé
Le sandwich baguette au thon, maïs et crudités est disponible toute l’année, ce qui en fait une option pratique pour tous les mois.
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Valeurs nutritionnelles
Allergènes
Gluten
Lait
Œufs
Arachides
Fruits à Coque
Soja
Poissons
Crustacés
Mollusques
Graines de Sésame
Moutarde
Céleri
Lupin
SulfitesAllergènes présents : Gluten, Poissons.
Irritants potentiels
Aucun irritant.
Composés nutritionnels un sandwich baguette, thon, maïs, crudités, préemballé
Ce sandwich est une source intéressante de plusieurs nutriments :
- Protéines : Essentielles pour la construction et la réparation des tissus.
- Glucides : Fournissent l’énergie nécessaire pour les activités quotidiennes.
- Fibres alimentaires : Contribuent à la santé digestive.
- Potassium : Important pour la régulation de la pression artérielle.
Le pouvoir acido-basique un sandwich baguette, thon, maïs, crudités, préemballé
Les valeurs positives indiquent une charge acide, tandis que les valeurs négatives indiquent une charge basique.
What is PRAL?
PRAL stands for Potential Renal Acid Load.
Le PRAL (Charge Acide Rénale Potentielle) est une mesure qui estime la charge acide ou basique qu'un aliment impose aux reins. Une valeur positive indique une charge acide, tandis qu'une valeur négative indique une charge basique.
Pourquoi manger un sandwich baguette, thon, maïs, crudités, préemballé ? Les bienfaits santé
Potassium
Le potassium est essentiel au bon fonctionnement du corps. Il est obtenu par l'alimentation et se trouve dans plusieurs aliments. Les médicaments contenant du potassium sont parfois utilisés pour traiter certaines conditions. Les sels de potassium (par exemple, le chlorure de potassium) sont utilisés dans des interventions de substitution de sel à faible teneur en sodium et dans les régimes de restriction en sodium pour aider à traiter l'hypertension.
Dosage recommandé : L'apport adéquat (AI) pour le potassium chez les personnes sans problèmes de santé connus — c'est-à-dire la quantité quotidienne supposée garantir une adéquation nutritionnelle — est le suivant : Âge Homme Femme Enceinte Allaitante Naissance à 6 mois 400 mg/jour 400 mg/jour - - Enfants 7–12 mois 860 mg/jour 860 mg/jour - - Enfants 1–3 ans 2000 mg/jour 2000 mg/jour - - Enfants 4–8 ans 2300 mg/jour 2300 mg/jour - - Enfants 9–13 ans 2500 mg/jour 2300 mg/jour - - Adolescents 14–18 ans 3000 mg/jour 2300 mg/jour 2600 mg/jour 2500 mg/jour Adultes 19–50 ans 3400 mg/jour 2600 mg/jour 2900 mg/jour 2800 mg/jour Adultes 51 ans et plus 3400 mg/jour 2600 mg/jour - - Certaines preuves suggèrent que l'insuffisance alimentaire en potassium pourrait être courante : l'apport moyen mondial en potassium a été estimé à 2250 mg/jour, avec seulement 35 % des adultes estimés atteindre des apports adéquats.
| Paramètre | Impact | Fiabilité scientifique | Références |
|---|---|---|---|
| Pression artérielle |  Diminution modérée |  |  2 études |
Protéines
Les protéines sont des macronutriments essentiels qui jouent un rôle crucial dans la construction et la réparation des tissus, la production d'enzymes et d'hormones, et le soutien du système immunitaire.
Dosage recommandé : Les besoins en protéines varient selon les individus, mais une consommation quotidienne de 0,8 à 2,2 grammes par kilogramme de poids corporel est souvent recommandée pour les adultes.
| Paramètre | Impact | Fiabilité scientifique | Références |
|---|---|---|---|
| Composition corporelle |  Amélioration modérée | | 1 étude |
Selection, Stockage, et préparation
Sélection
Pour choisir un bon sandwich préemballé, vérifiez la date de péremption et l’intégrité de l’emballage. Un bon sandwich doit avoir une baguette fraîche, sans signes de durcissement ou de moisissure.
Évitez les sandwiches dont les ingrédients semblent détériorés ou dont l’odeur est suspecte. Les crudités doivent être croquantes et fraîches.
Si possible, optez pour des sandwiches contenant des ingrédients naturels et sans conservateurs artificiels pour une meilleure qualité nutritionnelle.
Stockage
Conservez le sandwich au réfrigérateur pour maintenir sa fraîcheur. Il est préférable de le consommer dans les 2 à 3 jours suivant l’achat pour éviter tout risque de détérioration.
Si vous devez le conserver plus longtemps, envisagez de le congeler. Assurez-vous de bien l’emballer pour éviter les brûlures de congélation.
Avant de consommer un sandwich qui a été congelé, laissez-le décongeler au réfrigérateur pendant plusieurs heures ou toute la nuit pour préserver sa texture.
Préparation
Avant de consommer, vérifiez que le sandwich est bien frais. Si vous le souhaitez, vous pouvez le réchauffer légèrement au micro-ondes pour adoucir la baguette.
Pour une touche supplémentaire, ajoutez des condiments comme de la mayonnaise ou de la moutarde, mais faites attention aux allergies potentielles.
Servez-le avec une salade ou des fruits pour un repas équilibré et savoureux.
Questions Fréquentes à propos un sandwich baguette, thon, maïs, crudités, préemballé
Le sandwich peut-il être congelé ?
Comment savoir si le sandwich est encore bon ?
Quels sont les allergènes présents dans ce sandwich ?
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Je m’appelle Jonathan Pak, je suis diététicien nutritionniste et coach en alimentation intuitive.
J’aide celles qui se sentent bloquées dans leur parcours de perte de poids et qui manquent de confiance en elles, avec une attention particulière aux femmes cherchant un changement sincère et durable.
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