Votre analyse est prête → plus qu'une étape pour vérifier votre éligibilité

, voici la vraie raison qui vous empêche de perdre du poids — et le plan pour y remédier

Analyse basée sur vos réponses au test de personnalité alimentaire du .

Votre score de régulation alimentaire

/ 20

Votre profil dominant

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En résumé, voilà votre plan

, d’après vos réponses, voici ce qui explique vos difficultés à perdre du poids :

Restriction cognitive

Score / 10

Pourquoi c'est bloquant ?

Vous connaissez ce scénario ?

1. Vous “faites attention” → 2. la frustration monte → 3. vous craquez → 4. Vous culpabilisez → 5. Vous vous promettez de « faire encore plus attention ».

Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un piège biologique bien documenté.

La science* est formelle : la restriction cognitive déclenche un cycle auto-destructeur.

Plus vous bannissez un aliment, plus votre cerveau le fantasme.
Dès que la règle saute, la prise alimentaire explose (« contre-régulation »).
Le sentiment de faute renforce la prochaine restriction… et la boucle recommence.

Résultat : poids en yo-yo, estime de soi en chute libre, fatigue mentale chronique.

Imaginez rompre ce cercle vicieux :

Liberté alimentaire : permission inconditionnelle de manger, sans craindre de “déraper”.
Régulation naturelle : votre corps retrouve ses signaux de faim et de satiété, sans calcul obsessionnel.
Sérénité mentale : fini le “foutu pour foutu”, place à une alimentation intuitive et apaisée.

C’est exactement ce que vous pratiquerez dans le programme « Mieux Dans Ma Peau » : protocoles anti-restriction, coaching mindset, et stratégies concrètes pour pacifier votre relation à la nourriture.

➡️ Mettez fin, une bonne fois pour toutes, au cycle frustration-craquage-culpabilité.
Votre prochaine bouchée peut être le début d’une relation saine, durable et sans interdits avec votre alimentation.

*Basé sur les travaux de Tribole et coll. sur la restriction cognitive et le cycle « privation, craquage, culpabilité ».

Entéroception : Connexion aux signaux naturels faim / satiété

Score / 10

Pourquoi c'est bloquant ?

Vous pouvez blâmer plus qu’un simple « manque de volonté » :

Quand l’entéroception est brouillée, vous mangez en pilote automatique : trop (lourdeur/ballonnements) ou pas assez (rebond de faim). Ce n’est pas un manque de volonté : ce sont des capteurs internes sous‑entraînés.

Des études récentes montrent qu’il est possible d’ajuster immédiatement vos hormones clés :

Ghréline — l’hormone “j’ai faim” : l’exercice la fait chuter, freinant l’appétit.
PYY & GLP-1 — les hormones “stop, je suis rassasié·e” : elles montent après l’effort, renforçant la satiété.

Quand on reste assis des heures, cet équilibre hormonal se désaccorde : la ghréline reste trop haute, PYY / GLP-1 trop basses.

Résultat : vous mangez « sans fin », votre poids grimpe — et votre motivation plonge.

Les données (Halliday 2021 ; Müller 2017 ; DiPietro 2025) confirment que l’activité physique ré-aligne immédiatement ces signaux, alors que l’immobilité les brouille.

Imaginez votre corps capable de “couper” la faim dès que vos besoins sont couverts. Plus besoin de compter chaque calorie : vos propres capteurs internes s’en chargent… C’est exactement ce que nous reprogrammons dans le coaching « Mieux Dans Ma Peau » :

Séances d’activation métabolique courtes et ciblées (aucun cardio interminable).
Plan nutritionnel flexible qui suit vos nouveaux signaux internes.
Accompagnement pour transformer cette mécanique en habitude durable.

Ne laissez plus un mode de vie sédentaire décider de votre assiette. Réactivez dès aujourd’hui vos capteurs naturels de faim et de satiété.

Votre corps sait réguler son poids. Offrez-lui simplement le mouvement dont il a besoin.

Plaisir & culpabilité

Score / 10

Pourquoi c'est bloquant ?

Vous vous sentez débordé-e ? Votre nerf vague – le “câble” qui envoie le signal de satiété depuis l’estomac vers le cerveau– est peut-être “désactivé”. Le coupable ? Le stress chronique et ces repas expédiés à toute vitesse devant un écran.

La recherche* est sans appel :

Stress répété → nerf vague désactivé : le système sympathique (« fight-or-flight ») écrase le mode parasympathique responsable de la digestion.
Satiété muette : votre cerveau ne reçoit plus le signal « stop », vous continuez à manger… et à stocker.
Mastication bâclée, environnement agité : chaque bouchée avalée trop vite accentue le problème, d’où suralimentation, fringales et prise de poids.

En clair : si vous ne calmez pas le stress, aucun plan nutritionnel ne tiendra – votre biochimie est programmée pour demander toujours plus.

Imaginez :

Nerf vague réactivé : quelques respirations, une mastication consciente, et le signal de satiété revient en moins de 20 minutes.
Repas apaisés : vous sentez naturellement quand vous êtes rassasié·e, sans peser chaque gramme.
Poids qui se régule : parce que votre organisme retrouve son thermostat interne, sans régime extrême ni obsession calorique.

C’est le pilier n°1 de mon programme « Mieux Dans Ma Peau » :

Protocoles express de réactivation du nerf vague pour ressentir le signal « STOP ».
Stratégies anti-stress intégrées (micro-rituels quotidiens, audit de charge mentale).
Coaching nutritionnel pour aligner sensations de faim, satiété et choix alimentaires.

➡️ Identifiez vos sabotages stress-satiété et déterminez votre plan pour rallumer le nerf vague, retrouver la sensation de “c’est bon, j’ai assez mangé” et laisser votre corps réguler son poids comme il l’a toujours su.

*D’après Habib (2019) sur la désactivation vagale liée au stress et ses répercussions sur la satiété.

Equilibre alimentaire : Facilitation de la régulation

Score / 10

Pourquoi c'est bloquant ?

Si vous avez du mal à gérer votre poids, ce n’est pas “parce que vous êtes gourmand·e” — c’est que votre assiette ne couvre pas les besoins réels de votre corps, donc votre cerveau exige un re-remplissage en continu.

Une alimentation équilibrée agit comme un feu à bûches :

Protéines → déclenchent les hormones de satiété (PYY, GLP-1) et stabilisent la glycémie.
Fibres et aliments à faible indice glycémique → ralentissent la digestion, prolongent la satiété, évitent les pics puis chutes de sucre qui provoquent fringales et nervosité.
Lipides de qualité (oméga-3, mono-insaturés) → retardent la vidange gastrique : vous restez rassasié·e plus longtemps.
Micronutriments et volume alimentaire (légumes, fruits, légumineuses) → nourrissent réellement les cellules ; quand les besoins sont couverts, l’envie de grignoter chute mécaniquement.

Résultat : signaux de faim régulés, envies de sucré diminuées, et les “craquages” deviennent l’exception, pas la règle.

Imaginez finir votre repas avec la sensation nette : « Je suis bien, je n’ai besoin de rien d’autre. » Plus de combat mental contre la tentation, simplement parce que votre corps est… satisfait.

Cet état n’est pas un mythe : il se programme avec

des assiettes complètes (protéine + légume + glucide complet + bon gras),
des portions adaptées,
et une structure quotidienne qui évite les trous énergétiques.

C’est exactement ce que nous instaurons ensemble dans « Mieux Dans Ma Peau » : plans alimentaires flexibles (zéro pesée chronophage) et coaching personnalisé pour transformer la théorie de “l’équilibre” en réflexe quotidien.

➡️ Découvrez comment vous pouvez :

détecter les carences qui entretiennent vos fringales,
bâtir votre plan d’équilibre alimentaire personnalisé,
démarrer la semaine prochaine avec des repas qui rassasient VRAIMENT.

Arrêtez de subir la faim ; reprenez le contrôle grâce à une assiette qui travaille pour vous, pas contre vous.

Souplesse mentale

Score / 10

⚠️Priorité N°1 : Manger Sans Culpabiliser

Pourquoi c'est bloquant ?

Ce que ça mesure : Votre capacité à adapter les règles aux situations (plutôt que les casser).

Constat, sans détour.

Obsessif (0) : contrôle serré, efficace court terme, usant, propice au tout‑ou‑rien.
Mécanique (1) : routine qui sécurise mais peut étouffer les sensations.
Épicurien (2) : plaisir moteur, excellent levier si la satiété reste audible.
Neutre (3) : terrain “vierge” pour construire des repères efficaces.

Ce que vous ferez.

Garde‑fous flexibles (règles qui plient sans rompre : 80/20, “au moins 2 items de l’assiette complète”).
Plans IF/THEN (ex. Si déplacement → Alors “minimum viable meal” = protéine + fibres + eau).
Zones grises : portions guidées par la satiété (pauses/re‑décision), pas par le gramme.
Calendrier de flexibilité : moments plaisir anticipés → zéro culpabilité, zéro “rattrapage” punitif.

Projection réaliste de votre perte de poids (0 → 24 semaines)

La courbe verte représente la perte de poids minimum garantie (−0,5 % / semaine) lorsque votre dossier est validé éligible.
Les autres courbes (−1 % et −1,5 %) illustrent des trajectoires fréquentes observées chez nos clientes.
Toutes les projections sont confirmées après vérification d’éligibilité.

Votre feuille de route préparée pour atteindre kg

Action #1 — permission & portions

Reprogrammez vos habitudes

Imaginez oublier vos mauvaises habitudes alimentaires pour les remplacer par des habitudes saines et agréables pour perdre du poids.

Vous éprouverez un soulagement en évacuant cette charge mentale pour réussir à perdre ces kilos résistants avec une alimentation naturelle et sans effort.

Action #2 — régulation émotionnelle

Mangez Sans Culpabiliser

Quand vous vous réveillez chaque matin, vous n’allez pas penser à votre poids et à ce que vous allez manger aujourd’hui.

Vous aurez l’esprit libre et léger, en sachant que vous vous dirigez vers votre poids de forme tout en prenant du plaisir à manger.

Action #3 — stabilisation

Réveillez vos Instincts Naturels

Quand vous régulez naturellement votre poids à l’aide des signaux instinctifs (mais endormis) que nous possédons tous – mincir n’est plus qu’une question de plaisir.

Vous pouvez réveiller (ou même découvrir) une façon de manger simple, agréable et sans contrainte pour perdre du poids – en moins d’une heure.

Grâce à ça votre perte de poids peut démarrer dès votre prochain repas…

Analyse effectuée le

Votre plan d'action sur 30 jours

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Votre journée type personnalisée (exemple)

Vous avez actuellement besoin de calories par jour pour maintenir votre poids.

Aujourd'hui

kg

kcal

Dans

kg

D’après > 411 rééquilibrage alimentaire depuis 2013, voici comment atteindre votre objectif de kg :

ou g de protéines par jour

Soit g ou par repas

Par exemple :

[macro type="veggies_portions_per_day"] de légumes par jour

Par exemple :

Ratatouille, piperades
Légumes pour couscous, tajine
Salades (Battavia, laitues...)
Crudités (Tomates, carottes...)
Poêlée de légumes
Choux (chou-fleur, brocoli...)
Courge (Butternut, potimarron...)

ou g de glucides par jour

Soit g ou par repas

Par exemple :

Blé complet
Riz (rouge, noir...)
Sarrasin
Orge
Quinoa
Amaranth
Pommes de terre
Patate douce
Manioc
Fruits

ou g de graisses par jour

Soit g ou par repas

Par exemple :

Huile d'olive extra-vierge pressée à froid
Avocat
Fruits à coque (Noix, amandes, noix de cajou...)
Purée d'amandes, de noisette...
Cacahuètes
Graines (de lin, de chia, de courge...)
Huile de noix ou de graines

Les quantités finales seront ajustées après vérification de votre éligibilité (métabolisme, dépense énergétique, historique de régimes).

Des résultats bien au-delà du poids ♥️

📖 Découvrez toutes leurs histoires

Adriana Peyruse

J'ai perdu 20 kg en 5 mois grâce à l'accompagnement de Jonathan ! Mais les bénéfices sont bien plus vastes.
Avant de démarrer le coaching, je n'avais pas confiance en moi (physiquement), j'avais un rapport malsain à la nourriture (une sorte de refuge), et j'avais le sentiment que je n'arriverais jamais à maigrir.

J'avais essayé des régimes et du sport, mais rien ne fonctionnait. Ça faisait environ 3 ans que je grossissais en continu.J'ai eu un déclic lorsque j'ai dépassé les 80 kg, et c'est ce qui m'a poussé à me faire coacher par Jonathan.

Sa méthode m'a beaucoup plu, notamment parce que :
- c'est progressif : on y va étape par étape, rien ne semble insurmontable ;
- C'est scientifique : tout est justifié, logique, cohérent ;
- C'est complet : alimentation, activité physique, mais aussi mindset, sommeil, habitudes de vie...

Bonus : Jonathan est très à l'écoute.

Pour moi, ça a marché : -20kg sur la balance, une forme physique retrouvée (cardio, perte de graisse, gain de muscles en cours), et surtout de meilleures habitudes de vie et d'alimentation.

Ce processus m'a même aidé à affiner mes aspirations professionnelles, car j'ai désormais plus de discipline et de "respect pour moi-même".Bref : je recommande, sans modération !Merci Jonathan !!! 🙂

nathalie V.

★★★★★

Après avoir pris plus de 10 kl, je ne me sentais pas bien physiquement ( essoufflée en montant les escaliers , toujours fatiguée ) et moralement ( perte de mon image corporelle). J’ai mis cela sur le compte de la ménopause mais je ne voulais pas rester ainsi . Malgré des efforts alimentaires ( restrictions…) je ne perdais pas de poids voir ma prise de poids continuait inexorablement lentement. En cherchant sur internet , j’ai trouvé Jonathan et les commentaires lus sur sa page m’ont donné envie de le contacter . Le premier contact téléphonique lui a permis de connaître mes véritables besoins et notre première entrevue m’a conforté dans mon choix de lui faire confiance . Son accompagnement bienveillant , personnalisé, centré sur mes habitudes de vie , mes capacités à changer certaines habitudes , prioriser les envies , m’ont éloigné de la frustration ou de résister à me faire plaisir( comme manger du chocolat mon pêché mignon ou réaliser des apéros entre amis). J’ai perdu 11kl en 5 mois sans restriction, sans régime qui font certes perdre mais vite reprendre . J’ai modifié certaines habitudes alimentaires mais uniquement celles que je voulais changer en fonction de mon mode de vie. Et ça marche !! Jonathan a su être présent aussi lors des doutes , des peurs sans m’ imposer quoi que ce soit mais toujours en restant centré sur moi et sur ce que JE pouvais mettre en place . Maintenant je me sens mieux , physiquement et moralement . Je recommande vivement Jonathan 😊

Adri P.

★★★★★

J'ai perdu 20 kg en 5 mois grâce à l'accompagnement de Jonathan ! Mais les bénéfices sont bien plus vastes.Avant de démarrer le coaching, je n'avais pas confiance en moi (physiquement), j'avais un rapport malsain à la nourriture (une sorte de refuge), et j'avais le sentiment que je n'arriverais jamais à maigrir. J'avais essayé des régimes et du sport, mais rien ne fonctionnait. Ça faisait environ 3 ans que je grossissais en continu.J'ai eu un déclic lorsque j'ai dépassé les 80 kg, et c'est ce qui m'a poussé à me faire coacher par Jonathan.Sa méthode m'a beaucoup plu, notamment parce que :- c'est progressif : on y va étape par étape, rien ne semble insurmontable ;- C'est scientifique : tout est justifié, logique, cohérent ;- C'est complet : alimentation, activité physique, mais aussi mindset, sommeil, habitudes de vie...Bonus : Jonathan est très à l'écoute.Pour moi, ça a marché : -20kg sur la balance, une forme physique retrouvée (cardio, perte de graisse, gain de muscles en cours), et surtout de meilleures habitudes de vie et d'alimentation.Ce processus m'a même aidé à affiner mes aspirations professionnelles, car j'ai désormais plus de discipline et de "respect pour moi-même".Bref : je recommande, sans modération !Merci Jonathan !!! 🙂

andrea M.

★★★★★

J’ai eu la chance d’être accompagnée par Jonathan pendant plus de 6 mois et je peux dire que ce coaching a littéralement changé ma vie. J’ai perdu 12 kg sans jamais me restreindre ni me frustrer, ce qui me semblait impensable avant de commencer. Je ne pensais jamais pouvoir dire ça un jour ! Grâce à son programme, j’ai appris à adopter un mode de vie sain et durable, sans privation, mais avec des choix adaptés à mes besoins et à mon quotidien.Jonathan est un coach exceptionnel, toujours à l’écoute, disponible et plein de ressources. Il sait parfaitement communiquer et motiver, ce qui rend le parcours agréable et surtout efficace. Chaque étape est claire, adaptée et personnalisée : on avance ensemble et on se sent soutenu à 100 %.Aujourd’hui, je me sens épanouie, en meilleure santé et surtout heureuse de ce changement qui s’est fait en douceur. Je ne pouvais pas rêver meilleur accompagnement, je recommande Jonathan les yeux fermés !

Laurent G.

★★★★★

Je recommande très fortement le coaching de Jonathan.Sa méthode adaptée à la personne, progressive et axée sur des défis est ludique, instructive et surtout efficace. Je suis arrivé à mes objectifs sans frustration et avec des effets durables. Et en plus, il est très sympa ! Merci Jonathan.

Laura B

★★★★★

Jonathan est un excellent professionnel, je l'ai sollicité sur le plan nutritionnel et il a su être à l'écoute et très pédagogue. Vraiment je recommande les yeux fermés !

M C

★★★★★

Pour 2023, j’avais pris la résolution de me recentrer sur ma vie personnelle et de refaire attention à mon corps. Je ne faisais plus du tout de sport et je prenais du poids en continu depuis deux ans. Je sentais que sans accompagnement, je n’arriverai pas à inverser la tendance.Comme les résolutions ont souvent la vie dure, j’ai laissé traîné jusqu’en milieu d’année, mais je me suis finalement décidée à contacter un coach sportif et j’ai trouvé Jonathan.Il a commencé à me coacher en douceur et m’a redonné le goût des activités physiques en m’encourageant et en m’aidant à repousser mes limites, tout en respectant mon rythme.Après quelques séances, j’ai abordé avec lui la question de mon poids. Il m’a alors indiqué qu’il proposait également un accompagnement sur cet aspect ; on en a discuté et je me suis lancée. Cet accompagnement m’a permis de retrouver un comportement alimentaire et des habitudes plus saines pour mon corps, sans que j’ai l’impression de me contraindre ou de me restreindre.C’est en pesant mes mots que je peux dire ici qu’il a changé mon approche de l’alimentation et mon comportement vis à vis de la nourriture alors même que je suis très très très …. réfractaire au changement.Si vous hésitez, arrêtez et choisissez le pour coach, il vous emmènera là où vous souhaitez dans la simplicité.J’ai perdu 8kg sans avoir l’impression de faire des efforts et j’aime à nouveau bouger. Je commence même à faire quelques sessions sans attendre qu’il vienne frapper à ma porte.Me faire coacher par Jonathan a été ma meilleure décision 2023.

Géraldine & Minh K.

★★★★★

Je recherchais un accompagnement pour remise en forme et dès le premier échange téléphonique avec Jonathan je me suis sentie à l’aise, ce qui a été confirmé par la première rencontre qui a permis de prendre le temps de bien définir les besoins avant de se lancer. L’écoute et la bienveillance de Jonathan, au-delà du grand professionnalisme et de l’expertise dans les domaines concernés, ont été très importants pour moi, permettant de garder le cap. J’ai appris énormément de choses et que j’ai pu mettre en pratique et automatiser au quotidien grâce à Jonathan afin de retrouver un bien-être profond, aussi bien mental que corporel, et une grande confiance. Je recommande sans hésitation.

Sarah G.

★★★★★

Avant de faire ce programme je n’ai jamais été en surpoids mais j’avais du mal à m’apprécier dans le miroir, j’étais dans une relation peu saine avec la nourriture et je ressentais toujours de la frustration de manger que des légumes et après de la culpabilité de me faire un gros burger.J’ai décidé alors de me faire aider par un coach, un coach qui comprend ma situation qui m’aide petit à petit à m’aimer à nouveau et à retrouver un équilibre alimentaire sain. C’est ce que proposait Jonathan ! Pas de remède miracle en 1 mois mais de l’assiduité et de la motivation ! Ce qui m’a beaucoup plu c’est ce système de petites missions hebdomadaires à suivre sur l’application et des vidéos de coaching tous les jours.Jonathan est très présent et de très bons conseils, je dirais que cette expérience a été très enrichissante. Ça peut paraître long 6 mois pour certains et court pour d’autres mais c’est le temps minimum nécessaire pour adopter des habitudes saines et durables !J’ai aimé avoir accès à une application et des vidéos de coaching motivantes, la fréquence des rdv et des appels m’a aussi permis de tenir bon et rester motivée. J’ai apprécié me fixer des objectifs et les atteindre petit à petit grâce à ce coaching. J’ai apprécié de pouvoir rentrer mes progrès chaque semaine et les comparer d’une semaine à l’autre.J’ai pour le moment perdu 4kg, j’ai une relation saine avec la nourriture, j’écoute mes sensations de faim, je bouge bien plus, je fais un sport que j’aime non pas pour perdre du poids mais pour me faire plaisir, j’ai une vie plus organisée et rythmée qu’avant et j’adore ça ! J’ai changé ma façon de voir les choses, je ne cherche pas à être au régime, je cherche à me faire plaisir, à faire plaisir à mon corps et à mon esprit. Avant de me plaire dans le regard des autres je devais me plaire moi même et c’est le cas ! Et grâce à ce coaching c’est possible ! J’ai un mental plus fort, et je me suis déjà fixée d’autres objectifs pour 2023 ! Merci Jonathan pour cette disponibilité, ces conseils, cette façon de voir les choses, et tous ces apports de connaissance sur l’alimentation et la vie en général. Je ne peux que recommander Jonathan pour vous coacher ! Un vrai coaching durable et qui fait du bien pour le corps et l’esprit.

Slim A.

★★★★★

Jonathan est d’un excellent accompagnement, patient et bienveillant. Grâce à lui, on acquiert des résultats mais aussi et surtout des habitudes saines qui persistent à long terme. Je recommande donc sans hésitation.

Axel B.

★★★★★

Souhaiter retrouver la forme, l’énergie et l’envie à 58 ans était un sacré challenge que Jonathan m’a permis de relever !! 🤜🏻🤛🏻Difficile de choisir parmi les nombreuses qualités de cette belle personne… Pour ma part, je dirais… les connaissances, riches, pointues, qu’il partage généreusement et qui m’ont d’emblée mise en confiance et puis … son sens aigu de l’écoute, de l’analyse, toujours empreint de bienveillance et de positif, qui a rendu cet accompagnement totalement personnalisé, ciblé.Concrètement, bien au-delà d’une perte de poids significative (-16kgs à ce jour), ce sont des changements en profondeur qui se sont opérés sur ma façon d'être et de penser. grâce à cela je me sens aujourd'hui bien, dans mes baskets (c’est le cas de le dire 🏃🏼‍♀️☺️) et surtout dans ma tête 🧘🏼 !!encore Merci Jonathan 🙏🏻Françoise (chanceuse)

Laurie G.

★★★★★

BonjourAlors pour tout vous dire, je n'étais pas fan de l'idée d'avoir un "coach" pour m'aider dans ma perte de poids.Recommandé par une amie, et après un premier contact téléphonique, il est apparu évident que c'était l'homme de la situation.Conseils éclairés, techniques afin de changer et améliorer mon alimentation, je recommande à 100%J'ai perdu 15 kg, Jonathan m'a accompagné du début à la fin, j'en garde des habitudes alimentaires qui j'espère perdureront.En plus d' avoir perdu du poids Jonathan réalise un travail plus global sur le bien être et sur la qualité de vie, le tout avec bienveillance.Laurie

aurelie L.

★★★★★

J ai été accompagnée par Jonathan pour un coaching. Au début il s agissait de perdre du poids et mon objectif a changé car j ai appris ma grossesse. Des lors nous avons convenu d un autre objectif….: celui de prendre le juste poids nécessaire sans privation en adoptant de meilleures habitudes… à 8mois de grossesse je n ai pris que 5 kg en ayant toujours mangé à ma faim sans me priver. Ce qui a changé c est que j ai pris confiance en moi et j ai appris à être à l écoute de mon corps.. Jonathan m a surtout accompagné avec bienveillance et patience et sans aucun jugement et sans aucune pression les choses se sont mises en place naturellement. Je pars donc de ce coaching avec une relation apaisée avec la nourriture et plus confiante en mes capacités. Merci Jonathan pour ta disponibilité et ta gentillesse !😊

Ludivine M.

★★★★★

Super accompagnement, Jonathan est un coach investi, sérieux, qui a vraiment envie que les personnes qu'il accompagne atteignent leur objectif. Mais au de-là de ça c'est un coach passionné et généreux qui transmet à profusion toutes ses connaissances nutritionnelles et du fonctionnement du corps humain. Si vous voulez faire un énième régime, passez votre chemin ! En revanche si vraiment vous souhaitez modifier vos comportements pour le restant de votre vie alors appelez-le sans hésiter ! Son programme vidéo est conçu de façon très pédagogique et il permet étape par étape de modifier nos comportement alimentaires déviants. Chaque mission hebdo est un cadeau que l'on se fait ! Vous l'aurez compris, je suis conquise parce que les résultats sont là et je n'ai pas encore fini : - 10kg et surtout des tonnes de prises de conscience !

ELODIE D.

★★★★★

Très belle rencontre, Jonathan est très à l'écoute et sait proposer sans cesse de nouvelles idées pour nous aider à nous redécouvrir! Merci pour ce super accompagnement.

Dupont D.

★★★★★

J'ai fait appel à Jonathan afin de me tonifier et perdre du poids suite à ma grossesse. Je n'arrivais pas à me motiver seule et sa méthode m'a permis de m'inscrire dans une vision long-termiste. Je ne pensais pas pouvoir pratiquer du sport de manière régulière et il a su mettre en évidence des mauvaises habitudes alimentaires dont je n'avais pas forcément conscience !

Alice P.

★★★★★

Un coaching à distance qui me faisait peur au démarrage et me laissait perplexe. Mais Jonathan est un coach present a l'écoute et qui ne propose mais de méthode miracle mais une méthode de petits pas accessible à tous. Je recommande vivement ce coach à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids de façon lente et durable. Qui souhaitent retrouver la forme sans privation et de façon sereine.J'ai réussi à perdre 5 kg en 3 mois sans aucunes restrictions et sans me sentir frustree.Les techniques proposées sont simples et applicables facilement.Merci coach

aurélia S.

★★★★★

Jonathan a su me proposer un programme personnalisé qui répond à mes attentes. Je ne me sentais pas à l aise avec mon corps et il a su en 3 mois me rendre à l écoute de mon corps et de mes envies. et tout cela sans culpabilité ni gros efforts. Je conseille cette expérience de coaching à tout le monde sans exception !

Delphine

★★★★★

Excellents moments de partage, j’ai beaucoup appris. Jonathan est très disponible et à l’écoute. Personnalisation du programme, app de suivi très pratique. Merci

Ben T.

★★★★★

Amélie A.

★★★★☆

J'ai fais un coaching sportif et nutritionnel avec Jonathan pendant plusieurs mois. Bien que je n'ai pas pu aller au bout des 9 mois prévu initialement (j'ai dû arrêter à 5 mois à cause de raisons personnelles), j'ai été très satisfaite de cette expérience. J'ai retrouvé l'envie de faire du sport avec un format qui me correspond, j'ai pris des habitudes alimentaires assez différentes et très efficaces. J'ai eu de bons résultats et j'ai confiance dans l'avenir pour arriver à atteindre mes objectifs finaux. Jonathan a bien cerné mes attentes et il a su être à l'écoute. Je le remercie pour son suivi!

Constance C.

★★★★★

J’ai fait appel à Jonathan après ma 2ème grossesse dans le but de m’aider à retrouver mon poids de forme.J’ai donc adhéré au programme qu’il a créé: « coach Caméléon » un coaching hybride accompagné sur 9 mois au total.J’étais loin d’imaginer arriver à de tels résultats: Tout étant basé sur des changements d’habitudes (alimentaires, physiques et bien plus encore)... mon métabolisme a pris un sacré coup de fouet, j’ai mis en place tout un tas de petites habitudes loin d’être contraignantes au quotidien.Résultat= -10 kg, un corps musclé même plus qu’avant les grossesses, une forme retrouvée pour ... Longtemps: car faire appel à Jonathan c’est changer pour toujours!

Auger J.

★★★★★

JB W.

★★★★★

Pour en finir avec les régimes Yo-Yo.Jonathan, via son programme Coach Caméléon, vous fera progressivement changer vos habitudes alimentaires et de vie. Petit à petit, une habitude après l'autre, vous réapprendrez à bien faire vos courses, à bien manger, à cuisiner, à mettre au point votre petite routine sportive quotidienne. Votre silhouette s'affinera et se musclera progressivement, mais surtout vous aurez tout en main pour la conserver dans la durée !Pour ma part, je n'ai jamais mangé autant de légumes et c'est avec un grand plaisir aujourd'hui que je me les prépare et cuisine chaque jour ^^Merci Jonathan !

Virginie S.

★★★★★

Merci beaucoup à Jonathan pour ces mois que nous avons passé ensemble (10 mois). Au-delà du sport à proprement parlé, Jonathan a su me redonner confiance en moi. Grace à lui j'ai perdu du poids, mais surtout des centimètres. Mon corps s'est transformé, je remets des vêtements dans lesquels je ne rentrais plus. Il m'a également éduqué aux bonnes pratiques nutritionnelles.Tous ses conseils, il les partage avec bienveillance et écoute, il est toujours dans le positif et jamais dans la culpabilisation. Il a toujours un mot d'encouragement et reste disponible si on en a besoin. Au-delà du super coach qu'il est, c’est une très belle personne. Je vous conseille donc très vivement ses services. Attention, l'essayer c'est l'adopter.

Zachary

★★★★★

Je recommande vivement le coaching de Jonathan, il s'adapte parfaitement à votre mode de vie, vos envies et vos objectifs pour vous délivrer les meilleurs conseils ! Le suivi est excellent, vous n'êtes jamais tout seul et il fait son maximum pour que vous puissiez donner le vôtre 🙂

anne B.

★★★★★

Jonathan est un excellent coach. Très pédagogue, il s'adapte parfaitement bien à son élève. Il est motivant et très créatif, et sait donner l'envie de se donner au maximum et de se dépasser.Une très bonne rencontre que je conseille vivement!

Anne-Sophie T.

★★★★★

J'ai appelé Jonathan sur les conseils d'une amie, habituée aux salles de sport, je souhaitais avoir quelque chose de plus personnalisée...Jonathan a su me motiver en me proposant de nouveaux exercices à chaque séance. Je recommande vivement!!!

gigoo 6.

★★★★★

Jonathan est très professionnel, compétent et sympathique !

kantsa M.

★★★★★

souhaitant m'affiner et perdre du poids j'ai pris contact avec Jonathan pour qu’il puisse m'aider dans mon effort. car ayant déjà testé la salle sport j'avais besoin d'un VRAI COACH SPORTIF.tout au long de ma progression et et durant les deux mois pendant lesquelles j'ai eu cour avec Jonathan 5 jours/7 a été très bénéfique pour moi. non seulement pour un coach il est très à attentif et à l'écoute.il nous fait travailler dure mais restant dans la bonne humeur. avec lui on ne peut pas négocier il nous pousse à toujours nous surpasser et ne pas laisser la douleur de l'effort nous ralentir.en deux mois j'ai réappris à aimer le sport, à faire de la course tout cela c'est grâce a Jonathan.Je recommande sans hésiter Jonathan, c'est un Top et EFFICACE COACH sportif.Merci Jonathan!!!

Maxime J.

★★★★★

Travaillant dans un domaine ou les heures se cumulent et laisse peu de temps a une activité sportif , j'ai décidé de faire appel au service de Jonathan depuis quelques mois .En effet comme beaucoup de personnes je ne trouvais pas l'énergie et la motivation pour me reprendre en main .Mon objectif restait simple juste retrouver un équilibre alimentaire , m'affiner , et me muscler .Aujourd'hui je peu dire sans hésiter que Jonathan a fait un excellent travail . Une personne à l'écoute , disponible et une très grande capacité d'adaptation selon notre état .Jonathan à une grande experience et trouve toujours les mots pour nous donner la force et la motivation d'atteindre nos objectifs .Plusieurs carte à son actif comme le suivi alimentaire , qui m'a été d'une grande aide pour retrouver une santée et gagner en énergie au travail tout au long de ma journée .Des massages thaïlandais très appréciés également lors de tension du à mon activité .Aujourd'hui je remercie Jonathan pour son travail effectué , il a su me redonner la motivation et je ne compte pas m'arrêter la avec lui .Donc pour conclure personne motiver , motivante , très complet dans son domaine et très professionnel . Encore merci pour les résultats obtenus , et ce n'est qu'un début !!

Magali B.

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Jonathan a su rapidement adapter des exercices spécifiques à mon niveau et à mes objectifs ( Marathon de Paris)Ses conseils sportifs et nutritionnels, ses techniques et encouragements m'ont permis d'avoir des résultats satisfaisants.Je le recommande sans hésitationMerci encore

Géraldine G

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Depuis 3 ans, Jonathan me suit en tant que coach avec une amie. Il nous propose des séances sportives, toujours variées et adaptées à nos besoins, nos envies et nos humeurs. Un vrai moment pour souffler, évacuer mais attention Jonathan ne nous lâche pas !En tant que diététicien, il nous a permis d’adapter notre alimentation tout en gardant le plaisir de manger ! La séance avec Jonathan fait maintenant partie de notre équilibre hebdomadaire, on ne peut plus s’en passer !

Vos informations clés (d’après vos réponses)

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ans

POIDS ACTUEL

Objectif

kg (- kg)

Alimentation

Niveau d'activité

Remarques santé

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Cette analyse reste indicative. Elle sera finalisée après vérification de votre éligibilité perte de poids garantie.

Est-ce que cette méthode est faite pour vous ?

Vous cherchez une solution rapide sans vous impliquer
Vous voulez encore tester une méthode d’alimentation ultra-restrictive
Vous ne pouvez pas vous investir un minimum chaque semaine

Vous avez déjà essayé plusieurs régimes sans succès durable
Vous culpabilisez souvent après avoir mangé
Vous avez des craquages émotionnels (envies, stress, ennui…)
Vous êtes motivée à changer, mais vous avez besoin d’un cadre et d’un vrai accompagnement

FAQ – Questions fréquentes

Et si j’ai déjà tout essayé ?

C’est normal d’être méfiant ou d’avoir peur peur ne pas y arriver. En 2025, vous avez probablement déjà entendu parlé de toutes les méthodes miracles possibles.

Le problème, c’est la désespérance apprise. D’après le Professeur Seligman si vous avez essayé de vous sortir d’une situation douloureuse à plusieurs reprises, mais que vos efforts n’ont pas payé,

Alors vous apprenez à “vivre avec” votre douleur.

Le problème, c’est que vous n’êtes toujours pas bien dans cette situation.

Je comprends parfaitement :

Si vous avez investi autant d’argent, de temps, d’énergie et d’espoirs jusqu’à maintenant…

Vous avez peur de vous exposer au risque d’un nouvel échec. Ce serait démoralisant.

Et c’est complètement normal.

Pourtant si vous lisez cette page aujourd’hui, c’est que votre situation actuelle ne vous convient pas vraiment.

Mon objectif pour vous, ce n’est pas juste de vous aider à perdre du poids.

C’est de vous aider à atteindre votre poids de forme, et surtout à gagner confiance en vous. Et à gagner confiance en votre capacité à ne plus jamais reprendre de poids.

C’est ça, qui va vous donner une vraie sérénité. Quand le poids ne sera plus une question.

Combien de temps dois-je y consacrer chaque semaine ?

Environ 7 minutes par jour. Pourquoi ? Parce que l’objectif est de vous aider à être autonome à la fin du coaching. Pour le reste de votre vie.

Et pour être autonome, vous avez besoin de développer des habitudes durables et agréables qui s’intègrent dans votre vie quotidienne.

Alors comment faire pour développer de meilleures habitudes ?

Et bien ce n’est pas en voyant quelqu’un une fois par mois. C’est en accomplissant de petites actions quotidiennes.

Grâce à ça, vous développerez une nouvelle hygiène de vie que vous allez sincèrement aimer. Et surtout que vous allez être capable de continuer sans aucune volonté ou charge mentale supplémentaire.

Que se passe-t-il si je ne perds pas de poids ou "pas assez" ?

Si je valide votre éligibilité et que vous suivez le programme sans atteindre les résultats définis, je vous rembourse intégralement. C’est contractuel.

Est-ce compatible avec une vie de famille / un travail prenant ?

C’est le principe même du coaching :

Si votre alimentation n’est pas suffisamment réaliste, ou pas suffisamment agréable, alors ce n’est qu’une question de temps avant de finir par retourner à vos anciennes habitudes… et à reprendre tout le poids que vous avez perdu.

Le coaching est un partenariat :

Je suis là pour vous aider à avoir un plan d’action concret – et qui fonctionne.

Parce que vous avez besoin de voir des résultats (rapides).

Si vous faites des efforts et que vous ne voyez aucun résultat, c’est décevant et démoralisant.

A l’inverse, si vous faites des efforts, et que vous voyez des résultats rapides, alors vous activez le circuit de la récompense.

C’est ce qui permet de rester motivé, et d’avoir envie de continuer.

Et d’un autre côté, vous avez besoin d’une méthode suffisamment agréable. Sinon cela ne tiendra jamais sur la durée.

C’est pour ça que vous n’êtes jamais toute seule et que je propose un coaching réellement illimité.

Comment ça fonctionne cette éligibilité ?

1. Vous remplissez un formulaire détaillé de 30 questions (5 minutes)

Vous découvrez mes conditions en toute transparence.

Et vous avez l’occasion de réaliser une simulation des résultats que vous allez obtenir. Combien de poids allez vous perdre en 6 mois ?

2. Je vérifie si je peux garantir vos résultats

Ce n’est pas juste une stratégie marketing. Je passe énormément de temps et d’énergie avec chacune des personnes que j’accompagne.

J’ai réellement besoin d’avoir la certitude absolue de pouvoir vous délivrer les résultats minimums que je vous garantie contractuellement.

3. Si oui : plan d’attaque et opportunité de démarrer. Sinon : recommandations gratuites

Attendez !

Prête à vérifier si je peux vous garantir votre perte de poids ?

Remplissez le formulaire (5 minutes,). Si je suis convaincu que vous pouvez obtenir des résultats, je vous le confirme immédiatement. Sinon, je vous indique quoi faire gratuitement.

Comment ça fonctionne cette éligibilité ?

1. Vous remplissez un formulaire détaillé de 30 questions (5 minutes)

Vous découvrez mes conditions en toute transparence.

Et vous avez l’occasion de réaliser une simulation des résultats que vous allez obtenir. Combien de poids allez vous perdre en 6 mois ?

2. Je vérifie si je peux garantir vos résultats

Ce n’est pas juste une stratégie marketing. Je passe énormément de temps et d’énergie avec chacune des personnes que j’accompagne.

J’ai réellement besoin d’avoir la certitude absolue de pouvoir vous délivrer les résultats minimums que je vous garantie contractuellement.

3. Si oui : plan d’attaque et opportunité de démarrer. Sinon : recommandations gratuites

🔄 Traitement des demandes en cours…

🔥 Il n’y a pas de place pour tout le monde, tout le temps…

Afin de garantir des résultats concrets, je limite volontairement le nombre de candidatures traitées chaque semaine.

⚠️ Si ce quota est atteint, votre demande sera automatiquement placée en liste d’attente.

✅ Le programme privilégie la qualité de l’accompagnement, pas le volume d’inscriptions.

, voici la vraie raison qui vous empêche de perdre du poids — et le plan pour y remédier

Votre score de régulation alimentaire

/ 20

Votre profil dominant

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En résumé, voilà votre plan

Pourquoi c'est bloquant ?

La science* est formelle : la restriction cognitive déclenche un cycle auto-destructeur.

Pourquoi c'est bloquant ?

Pourquoi c'est bloquant ?

Pourquoi c'est bloquant ?

➡️ Découvrez comment vous pouvez :

⚠️Priorité N°1 : Manger Sans Culpabiliser

Pourquoi c'est bloquant ?

Projection réaliste de votre perte de poids (0 → 24 semaines)

Votre feuille de route préparée pour atteindre kg

Action #1 — permission & portions

Reprogrammez vos habitudes

Action #2 — régulation émotionnelle

Mangez Sans Culpabiliser

Action #3 — stabilisation

Réveillez vos Instincts Naturels

Votre plan d'action sur 30 jours

Votre journée type personnalisée (exemple)

Aujourd'hui

kg

Dans

kg

ou g de protéines par jour

Soit g ou par repas

Par exemple :

[macro type="veggies_portions_per_day"] de légumes par jour

Par exemple :

ou g de glucides par jour

Soit g ou par repas

Par exemple :

ou g de graisses par jour

Soit g ou par repas

Par exemple :

Des résultats bien au-delà du poids ♥️

Adriana Peyruse

Vos informations clés (d’après vos réponses)

Âge

POIDS ACTUEL

Objectif

Alimentation

Niveau d'activité

Remarques santé

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Pas pour vous, si...

Recommandé pour vous, si :

FAQ – Questions fréquentes

Attendez ​ !

Prête à vérifier si je peux vous garantir votre perte de poids ?

Comment ça fonctionne cette éligibilité ?

🔥 Il n’y a pas de place pour tout le monde, tout le temps…

Ajoutez votre titre ici

Commençons par évaluer votre métabolisme

Parlez moi de vos habitudes alimentaires

Presque... Parlez moi de vos sensations et envies

Et côté sportif ?

Attendez !