Calculateur Nutritionnel | Coaching Sportif & Coaching en Nutrition

Je suis*

Une femme

Un homme

Si vous ne vous reconnaissez pas, veuillez indiquer votre sexe biologique. Si vous êtes en transition de genre et que vous êtes sous traitement hormonal, veuillez indiquer votre genre de destination.

Quel est votre objectif principal ?

Prendre du muscle

Perdre du poids

Améliorer ma santé

Quel poids souhaitez-vous atteindre ?*

Veuillez saisir un nombre entre 30 et 250.

Pour quelle date souhaitez-vous atteindre cet objectif ?*

JJ slash MM slash AAAA

Durée

Quel âge avez-vous ?*

Quel est votre poids actuel ?*

Veuillez saisir un nombre entre 30 et 250.

Hidden

weightDifference*

Hidden

absoluteWeightDifference*

Quelle est votre taille ?*

Veuillez saisir un nombre entre 100 et 250.

IMC

IDENTIFIEZ VOTRE NIVEAU D'ACTIVITÉ PHYSIQUE DE LOISIR ACTUEL*

Très légère Presque pas d'activité physique

Légère 1 à 3 heures d'activités modérées par semaine

Modérée 3 à 4 heures d'activités modérées par semaine

Active 4 à 6 heures d'activités modérées et/ou intenses par semaine

Très active Plus de 7 heures d'activités intenses par semaine

VOTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE PROFESSIONNELLE*

Très légère Vous êtes assis-e presque toute la journée. (Ex. : Travail de bureau)

Légère Vous êtes assis-e et debout. (Ex. : Enseignant)

Modérée Vous êtes continuellement actif-ve (Ex. : Serveur-euse, infirmier-ère)

Intense Vous effectuez des travaux fatigants toute la journée (Ex. : Travail du bâtiment)

Votre alimentation

Omnivore

Végétarien

Végan

Cétogène

palInitial

goalIntake

maintenanceIntake

Hidden

Répartition des macronutriments

Recommandations de santé publique

Prise de masse

Hyperprotéiné

Hyperglucidique

Cétogène

Personnalisé

Pourcentage de protéines

15%

25%

30%

Personnalisé

Pourcentage de glucides

20%

40%

55%

Personnalisé

Pourcentage de lipides

15%

25%

30%

Personnalisé

Pourcentage de protéines personnalisé

Veuillez saisir un nombre entre 10 et 100.

Pourcentage de glucides personnalisé

Veuillez saisir un nombre entre 10 et 100.

Pourcentage de lipides personnalisé

Veuillez saisir un nombre entre 10 et 100.

Total des pourcentages

Attention, le total des pourcentages de macronutriments DOIT être égal à 100

Hidden

Calories venant des protéines

Hidden

Calories venant des glucides

Hidden

Calories venant des lipides

Hidden

Grammes de protéines par jour

Hidden

Grammes de glucides par jour

Hidden

Grammes de lipides par jour

Hidden

Grammes par portion de protéines

Hidden

Grammes par portion de glucides

Hidden

Grammes par portion de lipides

Hidden

Portions de protéines par jour

Hidden

Portions de glucides par jour

Hidden

Portions de lipides par jour

Combien de repas mangez-vous par jour ?

Petit-déjeuner, collations et goûter inclus

Hidden

Nombre de repas sur la semaine

Combien de fois jeûnez-vous ou sautez-vous un de ces repas par semaine ?

Hidden

Nombre de repas réels

Hidden

Nombre de repas corrigé

Hidden

Grammes de protéines par repas

Hidden

Grammes de glucides par repas

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Grammes de lipides par repas

Hidden

Portions de protéines par repas

Hidden

Portions de glucides par repas

Hidden

Portions de lipides par repas

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