, voici la vraie raison qui vous empêche de perdre du poids — et le plan pour y remédier
Votre profil dominant
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En résumé, voilà votre plan
, d’après vos réponses, voici ce qui explique vos difficultés à perdre du poids :
Pourquoi c'est bloquant ?
Vous connaissez ce scénario ?
1. Vous “faites attention” → 2. la frustration monte → 3. vous craquez → 4. Vous culpabilisez → 5. Vous vous promettez de « faire encore plus attention ».
Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un piège biologique bien documenté.
La science* est formelle : la restriction cognitive déclenche un cycle auto-destructeur.
Plus vous bannissez un aliment, plus votre cerveau le fantasme.
Dès que la règle saute, la prise alimentaire explose (« contre-régulation »).
Le sentiment de faute renforce la prochaine restriction… et la boucle recommence.
Résultat : poids en yo-yo, estime de soi en chute libre, fatigue mentale chronique.
Imaginez rompre ce cercle vicieux :
Liberté alimentaire : permission inconditionnelle de manger, sans craindre de “déraper”.
Régulation naturelle : votre corps retrouve ses signaux de faim et de satiété, sans calcul obsessionnel.
Sérénité mentale : fini le “foutu pour foutu”, place à une alimentation intuitive et apaisée.
C’est exactement ce que vous pratiquerez dans le programme « Mieux Dans Ma Peau » : protocoles anti-restriction, coaching mindset, et stratégies concrètes pour pacifier votre relation à la nourriture.
➡️ Mettez fin, une bonne fois pour toutes, au cycle frustration-craquage-culpabilité.
Votre prochaine bouchée peut être le début d’une relation saine, durable et sans interdits avec votre alimentation.
*Basé sur les travaux de Tribole et coll. sur la restriction cognitive et le cycle « privation, craquage, culpabilité ».
Pourquoi c'est bloquant ?
Vous pouvez blâmer plus qu’un simple « manque de volonté » :
Quand l’entéroception est brouillée, vous mangez en pilote automatique : trop (lourdeur/ballonnements) ou pas assez (rebond de faim). Ce n’est pas un manque de volonté : ce sont des capteurs internes sous‑entraînés.
Des études récentes montrent qu’il est possible d’ajuster immédiatement vos hormones clés :
Ghréline — l’hormone “j’ai faim” : l’exercice la fait chuter, freinant l’appétit.
PYY & GLP-1 — les hormones “stop, je suis rassasié·e” : elles montent après l’effort, renforçant la satiété.
Quand on reste assis des heures, cet équilibre hormonal se désaccorde : la ghréline reste trop haute, PYY / GLP-1 trop basses.
Résultat : vous mangez « sans fin », votre poids grimpe — et votre motivation plonge.
Les données (Halliday 2021 ; Müller 2017 ; DiPietro 2025) confirment que l’activité physique ré-aligne immédiatement ces signaux, alors que l’immobilité les brouille.
Imaginez votre corps capable de “couper” la faim dès que vos besoins sont couverts. Plus besoin de compter chaque calorie : vos propres capteurs internes s’en chargent… C’est exactement ce que nous reprogrammons dans le coaching « Mieux Dans Ma Peau » :
Séances d’activation métabolique courtes et ciblées (aucun cardio interminable).
Plan nutritionnel flexible qui suit vos nouveaux signaux internes.
Accompagnement pour transformer cette mécanique en habitude durable.
Ne laissez plus un mode de vie sédentaire décider de votre assiette. Réactivez dès aujourd’hui vos capteurs naturels de faim et de satiété.
Votre corps sait réguler son poids. Offrez-lui simplement le mouvement dont il a besoin.
Pourquoi c'est bloquant ?
Vous vous sentez débordé-e ? Votre nerf vague – le “câble” qui envoie le signal de satiété depuis l’estomac vers le cerveau– est peut-être “désactivé”. Le coupable ? Le stress chronique et ces repas expédiés à toute vitesse devant un écran.
La recherche* est sans appel :
Stress répété → nerf vague désactivé : le système sympathique (« fight-or-flight ») écrase le mode parasympathique responsable de la digestion.
Satiété muette : votre cerveau ne reçoit plus le signal « stop », vous continuez à manger… et à stocker.
Mastication bâclée, environnement agité : chaque bouchée avalée trop vite accentue le problème, d’où suralimentation, fringales et prise de poids.
En clair : si vous ne calmez pas le stress, aucun plan nutritionnel ne tiendra – votre biochimie est programmée pour demander toujours plus.
Imaginez :
Nerf vague réactivé : quelques respirations, une mastication consciente, et le signal de satiété revient en moins de 20 minutes.
Repas apaisés : vous sentez naturellement quand vous êtes rassasié·e, sans peser chaque gramme.
Poids qui se régule : parce que votre organisme retrouve son thermostat interne, sans régime extrême ni obsession calorique.
C’est le pilier n°1 de mon programme « Mieux Dans Ma Peau » :
Protocoles express de réactivation du nerf vague pour ressentir le signal « STOP ».
Stratégies anti-stress intégrées (micro-rituels quotidiens, audit de charge mentale).
Coaching nutritionnel pour aligner sensations de faim, satiété et choix alimentaires.
➡️ Identifiez vos sabotages stress-satiété et déterminez votre plan pour rallumer le nerf vague, retrouver la sensation de “c’est bon, j’ai assez mangé” et laisser votre corps réguler son poids comme il l’a toujours su.
*D’après Habib (2019) sur la désactivation vagale liée au stress et ses répercussions sur la satiété.
Pourquoi c'est bloquant ?
Si vous avez du mal à gérer votre poids, ce n’est pas “parce que vous êtes gourmand·e” — c’est que votre assiette ne couvre pas les besoins réels de votre corps, donc votre cerveau exige un re-remplissage en continu.
Une alimentation équilibrée agit comme un feu à bûches :
Protéines → déclenchent les hormones de satiété (PYY, GLP-1) et stabilisent la glycémie.
Fibres et aliments à faible indice glycémique → ralentissent la digestion, prolongent la satiété, évitent les pics puis chutes de sucre qui provoquent fringales et nervosité.
Lipides de qualité (oméga-3, mono-insaturés) → retardent la vidange gastrique : vous restez rassasié·e plus longtemps.
Micronutriments et volume alimentaire (légumes, fruits, légumineuses) → nourrissent réellement les cellules ; quand les besoins sont couverts, l’envie de grignoter chute mécaniquement.
Résultat : signaux de faim régulés, envies de sucré diminuées, et les “craquages” deviennent l’exception, pas la règle.
Imaginez finir votre repas avec la sensation nette : « Je suis bien, je n’ai besoin de rien d’autre. » Plus de combat mental contre la tentation, simplement parce que votre corps est… satisfait.
Cet état n’est pas un mythe : il se programme avec
des assiettes complètes (protéine + légume + glucide complet + bon gras),
des portions adaptées,
et une structure quotidienne qui évite les trous énergétiques.
C’est exactement ce que nous instaurons ensemble dans « Mieux Dans Ma Peau » : plans alimentaires flexibles (zéro pesée chronophage) et coaching personnalisé pour transformer la théorie de “l’équilibre” en réflexe quotidien.
➡️ Découvrez comment vous pouvez :
détecter les carences qui entretiennent vos fringales,
bâtir votre plan d’équilibre alimentaire personnalisé,
démarrer la semaine prochaine avec des repas qui rassasient VRAIMENT.
Arrêtez de subir la faim ; reprenez le contrôle grâce à une assiette qui travaille pour vous, pas contre vous.
⚠️Priorité N°1 : Manger Sans Culpabiliser
Pourquoi c'est bloquant ?
Ce que ça mesure : Votre capacité à adapter les règles aux situations (plutôt que les casser).
Constat, sans détour.
Obsessif (0) : contrôle serré, efficace court terme, usant, propice au tout‑ou‑rien.
Mécanique (1) : routine qui sécurise mais peut étouffer les sensations.
Épicurien (2) : plaisir moteur, excellent levier si la satiété reste audible.
Neutre (3) : terrain “vierge” pour construire des repères efficaces.
Ce que vous ferez.
Garde‑fous flexibles (règles qui plient sans rompre : 80/20, “au moins 2 items de l’assiette complète”).
Plans IF/THEN (ex. Si déplacement → Alors “minimum viable meal” = protéine + fibres + eau).
Zones grises : portions guidées par la satiété (pauses/re‑décision), pas par le gramme.
Calendrier de flexibilité : moments plaisir anticipés → zéro culpabilité, zéro “rattrapage” punitif.
Projection réaliste de votre perte de poids (0 → 24 semaines)
La courbe verte représente la perte de poids minimum garantie (−0,5 % / semaine) lorsque votre dossier est validé éligible.
Les autres courbes (−1 % et −1,5 %) illustrent des trajectoires fréquentes observées chez nos clientes.
Toutes les projections sont confirmées après vérification d’éligibilité.
Votre feuille de route préparée pour atteindre kg
Action #1 — permission & portions
Reprogrammez vos habitudes
Imaginez oublier vos mauvaises habitudes alimentaires pour les remplacer par des habitudes saines et agréables pour perdre du poids.
Vous éprouverez un soulagement en évacuant cette charge mentale pour réussir à perdre ces kilos résistants avec une alimentation naturelle et sans effort.
Action #2 — régulation émotionnelle
Mangez Sans Culpabiliser
Quand vous vous réveillez chaque matin, vous n’allez pas penser à votre poids et à ce que vous allez manger aujourd’hui.
Vous aurez l’esprit libre et léger, en sachant que vous vous dirigez vers votre poids de forme tout en prenant du plaisir à manger.
Action #3 — stabilisation
Réveillez vos Instincts Naturels
Quand vous régulez naturellement votre poids à l’aide des signaux instinctifs (mais endormis) que nous possédons tous – mincir n’est plus qu’une question de plaisir.
Vous pouvez réveiller (ou même découvrir) une façon de manger simple, agréable et sans contrainte pour perdre du poids – en moins d’une heure.
Grâce à ça votre perte de poids peut démarrer dès votre prochain repas…
Votre plan d'action sur 30 jours
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Votre journée type personnalisée (exemple)
Vous avez actuellement besoin de calories par jour pour maintenir votre poids.
Aujourd'hui
kg
Dans
kg
D’après > 411 rééquilibrage alimentaire depuis 2013, voici comment atteindre votre objectif de kg :
ou g de protéines par jour
Soit g ou par repas
Par exemple :
- Load List CSS
[macro type="veggies_portions_per_day"] de légumes par jour
Par exemple :
- Ratatouille, piperades
- Légumes pour couscous, tajine
- Salades (Battavia, laitues...)
- Crudités (Tomates, carottes...)
- Poêlée de légumes
- Choux (chou-fleur, brocoli...)
- Courge (Butternut, potimarron...)
ou g de glucides par jour
Soit g ou par repas
Par exemple :
- Blé complet
- Riz (rouge, noir...)
- Sarrasin
- Orge
- Quinoa
- Amaranth
- Pommes de terre
- Patate douce
- Manioc
- Fruits
ou g de graisses par jour
Soit g ou par repas
Par exemple :
- Huile d'olive extra-vierge pressée à froid
- Avocat
- Fruits à coque (Noix, amandes, noix de cajou...)
- Purée d'amandes, de noisette...
- Cacahuètes
- Graines (de lin, de chia, de courge...)
- Huile de noix ou de graines
Des résultats bien au-delà du poids ♥️
📖 Découvrez toutes leurs histoires
Adriana Peyruse
Avant de démarrer le coaching, je n'avais pas confiance en moi (physiquement), j'avais un rapport malsain à la nourriture (une sorte de refuge), et j'avais le sentiment que je n'arriverais jamais à maigrir.
J'avais essayé des régimes et du sport, mais rien ne fonctionnait. Ça faisait environ 3 ans que je grossissais en continu.J'ai eu un déclic lorsque j'ai dépassé les 80 kg, et c'est ce qui m'a poussé à me faire coacher par Jonathan.
Sa méthode m'a beaucoup plu, notamment parce que :
- c'est progressif : on y va étape par étape, rien ne semble insurmontable ;
- C'est scientifique : tout est justifié, logique, cohérent ;
- C'est complet : alimentation, activité physique, mais aussi mindset, sommeil, habitudes de vie...
Bonus : Jonathan est très à l'écoute.
Pour moi, ça a marché : -20kg sur la balance, une forme physique retrouvée (cardio, perte de graisse, gain de muscles en cours), et surtout de meilleures habitudes de vie et d'alimentation.
Ce processus m'a même aidé à affiner mes aspirations professionnelles, car j'ai désormais plus de discipline et de "respect pour moi-même".Bref : je recommande, sans modération !Merci Jonathan !!! 🙂
Vos informations clés (d’après vos réponses)
Âge
POIDS ACTUEL
Objectif
Alimentation
Niveau d'activité
Remarques santé
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Cette analyse reste indicative. Elle sera finalisée après vérification de votre éligibilité perte de poids garantie.
Est-ce que cette méthode est faite pour vous ?
Pas pour vous, si...
-
Vous cherchez une solution rapide sans vous impliquer
-
Vous voulez encore tester une méthode d’alimentation ultra-restrictive
-
Vous ne pouvez pas vous investir un minimum chaque semaine
Recommandé pour vous, si :
-
Vous avez déjà essayé plusieurs régimes sans succès durable
-
Vous culpabilisez souvent après avoir mangé
-
Vous avez des craquages émotionnels (envies, stress, ennui…)
-
Vous êtes motivée à changer, mais vous avez besoin d’un cadre et d’un vrai accompagnement
FAQ – Questions fréquentes
Et si j’ai déjà tout essayé ?
C’est normal d’être méfiant ou d’avoir peur peur ne pas y arriver. En 2025, vous avez probablement déjà entendu parlé de toutes les méthodes miracles possibles.
Le problème, c’est la désespérance apprise. D’après le Professeur Seligman si vous avez essayé de vous sortir d’une situation douloureuse à plusieurs reprises, mais que vos efforts n’ont pas payé,
Alors vous apprenez à “vivre avec” votre douleur.
Le problème, c’est que vous n’êtes toujours pas bien dans cette situation.
Je comprends parfaitement :
Si vous avez investi autant d’argent, de temps, d’énergie et d’espoirs jusqu’à maintenant…
Vous avez peur de vous exposer au risque d’un nouvel échec. Ce serait démoralisant.
Et c’est complètement normal.
Pourtant si vous lisez cette page aujourd’hui, c’est que votre situation actuelle ne vous convient pas vraiment.
Mon objectif pour vous, ce n’est pas juste de vous aider à perdre du poids.
C’est de vous aider à atteindre votre poids de forme, et surtout à gagner confiance en vous. Et à gagner confiance en votre capacité à ne plus jamais reprendre de poids.
C’est ça, qui va vous donner une vraie sérénité. Quand le poids ne sera plus une question.
Combien de temps dois-je y consacrer chaque semaine ?
Environ 7 minutes par jour. Pourquoi ? Parce que l’objectif est de vous aider à être autonome à la fin du coaching. Pour le reste de votre vie.
Et pour être autonome, vous avez besoin de développer des habitudes durables et agréables qui s’intègrent dans votre vie quotidienne.
Alors comment faire pour développer de meilleures habitudes ?
Et bien ce n’est pas en voyant quelqu’un une fois par mois. C’est en accomplissant de petites actions quotidiennes.
Grâce à ça, vous développerez une nouvelle hygiène de vie que vous allez sincèrement aimer. Et surtout que vous allez être capable de continuer sans aucune volonté ou charge mentale supplémentaire.
Que se passe-t-il si je ne perds pas de poids ou "pas assez" ?
Si je valide votre éligibilité et que vous suivez le programme sans atteindre les résultats définis, je vous rembourse intégralement. C’est contractuel.
Est-ce compatible avec une vie de famille / un travail prenant ?
C’est le principe même du coaching :
Si votre alimentation n’est pas suffisamment réaliste, ou pas suffisamment agréable, alors ce n’est qu’une question de temps avant de finir par retourner à vos anciennes habitudes… et à reprendre tout le poids que vous avez perdu.
Le coaching est un partenariat :
Je suis là pour vous aider à avoir un plan d’action concret – et qui fonctionne.
Parce que vous avez besoin de voir des résultats (rapides).
Si vous faites des efforts et que vous ne voyez aucun résultat, c’est décevant et démoralisant.
A l’inverse, si vous faites des efforts, et que vous voyez des résultats rapides, alors vous activez le circuit de la récompense.
C’est ce qui permet de rester motivé, et d’avoir envie de continuer.
Et d’un autre côté, vous avez besoin d’une méthode suffisamment agréable. Sinon cela ne tiendra jamais sur la durée.
C’est pour ça que vous n’êtes jamais toute seule et que je propose un coaching réellement illimité.
Comment ça fonctionne cette éligibilité ?
1. Vous remplissez un formulaire détaillé de 30 questions (5 minutes)
Vous découvrez mes conditions en toute transparence.
Et vous avez l’occasion de réaliser une simulation des résultats que vous allez obtenir. Combien de poids allez vous perdre en 6 mois ?
2. Je vérifie si je peux garantir vos résultats
Ce n’est pas juste une stratégie marketing. Je passe énormément de temps et d’énergie avec chacune des personnes que j’accompagne.
J’ai réellement besoin d’avoir la certitude absolue de pouvoir vous délivrer les résultats minimums que je vous garantie contractuellement.
3. Si oui : plan d’attaque et opportunité de démarrer. Sinon : recommandations gratuites
Attendez !
Prête à vérifier si je peux vous garantir votre perte de poids ?
Remplissez le formulaire (5 minutes,). Si je suis convaincu que vous pouvez obtenir des résultats, je vous le confirme immédiatement. Sinon, je vous indique quoi faire gratuitement.
- 411+ pertes de poids réussies depuis 2013
- Coaching personnel illimité pour garder la motivation
- Perte de poids Garantie ou 100% Remboursée
Comment ça fonctionne cette éligibilité ?
1. Vous remplissez un formulaire détaillé de 30 questions (5 minutes)
Vous découvrez mes conditions en toute transparence.
Et vous avez l’occasion de réaliser une simulation des résultats que vous allez obtenir. Combien de poids allez vous perdre en 6 mois ?
2. Je vérifie si je peux garantir vos résultats
Ce n’est pas juste une stratégie marketing. Je passe énormément de temps et d’énergie avec chacune des personnes que j’accompagne.
J’ai réellement besoin d’avoir la certitude absolue de pouvoir vous délivrer les résultats minimums que je vous garantie contractuellement.
3. Si oui : plan d’attaque et opportunité de démarrer. Sinon : recommandations gratuites
🔥 Il n’y a pas de place pour tout le monde, tout le temps…
Afin de garantir des résultats concrets, je limite volontairement le nombre de candidatures traitées chaque semaine.
⚠️ Si ce quota est atteint, votre demande sera automatiquement placée en liste d’attente.
✅ Le programme privilégie la qualité de l’accompagnement, pas le volume d’inscriptions.